Uuringud CBD kohta ärevuse korral on paljulubavad ja alles arenevad. Väikestes platseebokontrolliga uuringutes vähendas ühekordne suu kaudu võetud 300–600 mg annus ärevust avaliku esinemise testi ajal ning neli nädalat CBD-d vähendas 18- ja 19-aastaste sotsiaalärevuse skoore. Need olid uuringuannused, mitte tootesoovitused. Kui ärevus mõjutab teie igapäevaelu, rääkige arstiga.
Põhifaktid
- Kõige paremini uuritud olukord
- Avaliku esinemise testid. Ühekordsed CBD annused vähendasid ärevust sotsiaalärevushäirega inimestel ja tervetel vabatahtlikel (Bergamaschi 2011; Zuardi 2017).
- Pikem kasutamine
- 4-nädalane platseebokontrolliga uuring ja 4–12-nädalased avatud uuringud teatasid madalamatest ärevuse või läbipõlemise skooridest.
- Annused uuringutes
- 300–600 mg ühekordse annusena või 25–800 mg päevas mitme nädala jooksul, suu kaudu uuringutingimustes.
- Rohkem ei ole parem
- Kahes annuseid võrrelnud uuringus vähendas ärevust 300 mg, väiksemad ja suuremad annused mitte.
- Ohutus
- WHO andmetel üldiselt hästi talutav. CBD võib põhjustada unisust ja olla koostoimes mõne ravimiga, sealhulgas tsitalopraami ja klobasaamiga.
- Meie tooted
- Nahal kasutamiseks mõeldud kosmeetikatooted. Need ei ole mõeldud ärevuse ega ühegi muu seisundi raviks.
Kas CBD võib ärevuse korral aidata?
Seni tehtud uuringud on julgustavad. Alates 1990. aastatest on teadlased testinud CBD-d stressirohket ülesannet täitvatel inimestel, sotsiaalärevushäire diagnoosiga inimestel ja viimasel ajal mitme nädala pikkusel igapäevasel kasutamisel. Enamik neist uuringutest leidis CBD-ga väiksemat ärevust kui platseeboga või uuringu alguses. New Yorgi ülikooli ülevaade järeldas, et inimandmed toetavad CBD rahustavat rolli, kuid enamik uuringuid testis ühekordset annust ja vähesed hõlmasid ärevushäirega inimesi (Blessing 2015).
Seal on valdkond endiselt. Uuringud on väikesed, paljud pärinevad ühest teerajajast uurimisrühmast São Paulo ülikoolis Ribeirão Pretos ning endiselt on vaja suuremaid ja pikemaid platseebokontrolliga uuringuid. CBD ei ole Euroopas ega Ühendkuningriigis heakskiidetud ärevuse ravi.
Mida leidsid olulisemad inimuuringud?
Tabelis on peamised inimuuringud koos nende ülesehituse ja suurusega. „Topeltpime“ tähendab, et ei osalejad ega teadlased ei teadnud, kes sai CBD-d. Kõigis uuringutes anti CBD-d suu kaudu.
| Uuring | Kes ja kuidas | Mida leiti |
|---|---|---|
| Zuardi 1993 | 40 tervet vabatahtlikku, topeltpime, ühekordne 300 mg annus või platseebo enne simuleeritud kõnet | Pärast kõnet vähem ärevust |
| Crippa 2011 | 10 sotsiaalärevushäirega inimest, topeltpime ristuuring, ühekordne 400 mg annus | Enda hinnangul vähem ärevust; muutused emotsioonidega seotud ajupiirkondades kuvamisuuringus |
| Bergamaschi 2011 | 24 sotsiaalärevushäirega inimest (12 CBD, 12 platseebo) ja 12 tervet kontrollisikut, topeltpime, ühekordne 600 mg annus enne simuleeritud kõnet | Vähem ärevust, ebamugavust ja kõnega seotud raskusi; reaktsioonid lähedased tervete rühmale |
| Zuardi 2017 | 60 tervet täiskasvanut, topeltpime, ühekordne 100, 300 või 900 mg annus või platseebo enne päris kõnet | 300 mg juures pärast kõnet vähem ärevust |
| Linares 2019 | 57 tervet meest, topeltpime, ühekordne 150, 300 või 600 mg annus või platseebo | 300 mg juures kõne ajal vähem ärevust |
| Masataka 2019 | 37 sotsiaalärevushäirega 18–19-aastast, topeltpime, 300 mg päevas (17) või platseebo (20) 4 nädala jooksul | Madalamad skoorid kahel sotsiaalärevuse skaalal |
| Shannon 2019 | 72 täiskasvanut psühhiaatriakliinikus, haiguslugude ülevaade ilma kontrollrühmata, enamasti 25 mg päevas lisaks tavaravile | Ärevuse skoorid langesid esimesel kuul 57-l 72-st (79%) ja jäid madalamaks |
| Crippa 2021 | 120 eesliini tervishoiutöötajat, randomiseeritud, avatud, 300 mg päevas pluss standardravi või ainult standardravi 4 nädala jooksul | Alates 14. päevast vähem emotsionaalset kurnatust (läbipõlemist) |
| Berger 2022 | 31 inimest vanuses 12–25, kelle ärevus ei olnud teraapia ega antidepressantidega paranenud, avatud, kuni 800 mg päevas lisatud 12 nädalaks | Ärevuse raskusaste vähenes 42,6% |
| Kwee 2022 | 80 sotsiaalärevus- või paanikahäirega inimest, topeltpime, 300 mg või platseebo enne igat 8 kokkupuuteteraapia seansist | Platseeboga võrreldes lisakasu ei olnud |
| Bloomfield 2022 | 24 tervet täiskasvanut, topeltpime ristuuring, ühekordne 600 mg annus | Laboris esile kutsutud ärevus ei muutunud |
Avaliku esinemise uuringud
Teiste ees rääkimine on üks usaldusväärsemaid viise inimestes kontrollitud tingimustes ärevust tekitada, mistõttu kasutavad seda nii paljud CBD uuringud. Tuntuim näide on Bergamaschi ja kolleegide 2011. aasta uuring. Kakskümmend neli sotsiaalärevushäirega inimest, keda ei olnud varem ravitud, said umbes 90 minutit enne simuleeritud avaliku esinemise testi kas 600 mg CBD-d või platseebot. Platseeborühm muutus selgelt ärevamaks ja ebamugavamaks kui 12 tervest vabatahtlikust koosnev võrdlusrühm. CBD-rühmas püsisid ärevus, ebamugavus ja negatiivsed mõtted oma esinemise kohta palju lähemal tervete rühmale (Bergamaschi 2011).
Sama rühma varasemad uuringud olid leidnud vähem ärevust pärast 300 mg tervetel vabatahtlikel (Zuardi 1993) ja pärast 400 mg 10 sotsiaalärevushäirega inimesel koos muutustega emotsioonidega seotud ajupiirkondade aktiivsuses (Crippa 2011).
Mitu nädalat kasutamist
Jaapanis võttis 37 sotsiaalärevushäirega 18- ja 19-aastast noort neli nädalat iga päev kas 300 mg CBD-d sisaldavat õli või platseebot. Mõlemad uuringus kasutatud sotsiaalärevuse skaalad näitasid CBD-rühmas olulist langust (Masataka 2019).
Austraalias lisas 31 noort, kelle ärevus ei olnud vestlusteraapia ega antidepressantidega paranenud, 12 nädalaks CBD-d kuni 800 mg päevas. Nende ärevuse raskusaste vähenes keskmiselt 42,6% ning paranesid ka meeleolu ja igapäevane toimetulek. Platseeborühma ei olnud, seega kutsuvad autorid üles tegema randomiseeritud uuringuid (Berger 2022).
Colorado psühhiaatriakliinikus lisasid arstid tavaravile CBD-d, enamasti 25 mg päevas kapslitena. 72 täiskasvanu haiguslugude ülevaates langesid ärevuse skoorid esimese kuu jooksul 79%-l patsientidest ja jäid madalamaks. See oli patsiendiandmete ülevaade ilma kontrollrühmata, seega võib see toimele viidata, kuid mitte seda tõestada (Shannon 2019). Sama artikkel vaatles ka und, mida käsitleme oma juhendis CBD-õli ja uni.
Mitte iga uuring ei leidnud toimet
Nagu igas noores valdkonnas, tulemused erinevad. Hollandi uuringus ei andnud 300 mg CBD lisamine kaheksale kokkupuuteteraapia seansile platseeboga võrreldes lisakasu (Kwee 2022). Ühendkuningriigi uuringus ei muutnud ühekordne 600 mg annus 24 tervel vabatahtlikul laboris esile kutsutud ärevust (Bloomfield 2022). Osaliselt võivad seda selgitada erinevused annuses, ajastuses ja uuritud inimestes, mistõttu on järgmine samm suuremad uuringud.
Kas ärevuse korral on olemas ideaalne CBD kogus?
São Paulo rühma kaks uuringut testisid enne avaliku esinemise ülesannet mitut ühekordset annust platseebo vastu. Mõlemas vähendas ärevust keskmine annus 300 mg, samas kui väiksemad ja suuremad annused platseebost ei erinenud. Teadlased nimetavad seda ümberpööratud U-kõveraks: annuse suurenedes toime kõigepealt tõuseb ja seejärel jälle langeb (Zuardi 2017; Linares 2019).
Tulba pikkus näitab annust. Annused võeti suu kaudu uuringutingimustes. Allikas: Zuardi et al., 2017; Linares et al., 2019.
Teised uuringud leidsid toime 400 ja 600 mg juures, seega ei ole 300 mg kindel reegel. Need uuringud näitavad aga, et suurem kogus ei tähenda automaatselt tugevamat toimet.
Kas igapäevane stress on sama mis ärevushäire?
Ei. NHS juhib tähelepanu sellele, et enamik inimesi tunneb end mõnikord ärevana või stressis ning et stress võib olla isegi kasulik või motiveeriv. Ärevushäire on tõenäolisem, kui tunnete end enamiku ajast ärevana ja see mõjutab teie igapäevaelu (NHS, generaliseerunud ärevushäire; NHS, stress).
Ärevushäired on levinud. Maailma Terviseorganisatsioon hindab, et 2023. aastal oli see 470 miljonil inimesel, mis teeb sellest maailma kõige levinuma vaimse tervise probleemi. WHO rõhutab ka, et olemas on väga tõhusad ravimeetodid, kuid ravi saab vaid umbes 1 inimene 4-st, kellel on ärevushäire (WHO).
Stressi kohta pärinevad lähimad tõendid kahte tüüpi uuringutest:
- Lühiajaline stress laboris. Ülaltoodud avaliku esinemise uuringud tehti peamiselt tervetel vabatahtlikel, seega ütlevad need kõige rohkem stressirohke hetke, mitte häire kohta.
- Tööstress ja läbipõlemine. Brasiilia uuringus 120 eesliini tervishoiutöötajaga COVID-19 pandeemia ajal teatasid need, kes võtsid neli nädalat 300 mg CBD-d päevas lisaks standardravile, vähemast emotsionaalsest kurnatusest kui need, kes said ainult standardravi. CBD-rühmas oli viiel inimesel tõsised kõrvaltoimed: neljal tõusid maksaensüümid ja ühel tekkis raske nahareaktsioon. Kaks lõpetasid CBD kasutamise ja mõlemad paranesid täielikult (Crippa 2021).
WHO eneseabi nõuanded ärevuse korral kehtivad ka stressi kohta: regulaarne liikumine, regulaarne uni ja söögiajad, vähem alkoholi ning lõdvestus- või teadvelolekutehnikad (WHO). CBD uuringud on nende harjumuste ja professionaalse abi kõrval, mitte nende asemel.
Kuidas võrdlevad uuringute annused CBD-kosmeetikaga?
Ärevusuuringutes anti CBD-d suu kaudu, kapslites või õlina, 300–600 mg ühekordse annusena või 25–800 mg päevas mitme nädala jooksul. Teadlased valisid need kogused, et mõõta toimet uuringutingimustes, ja osalejaid jälgiti. Annused ei ole soovitused, mida kellelgi tuleks järele teha.
Meie inimestele mõeldud CBD-õlid ja -kreemid on kosmeetikatooted, mis on teavitatud nahal kasutamiseks (ELis CPNP, Ühendkuningriigis SCPN). Nahale kantud koguseid ei saa võrrelda uuringus neelatud annustega, seega me ei teisenda uuringuannuseid tilkadeks. Kuidas tugevused ja tilgad meie etikettidel toimivad, vaadake meie CBD-õli annustamise juhendist.
Kas CBD on ohutu koos antidepressantide ja ärevusvastaste ravimitega?
Maailma Terviseorganisatsiooni ekspertkomitee andmetel on CBD üldiselt hästi talutav ja hea ohutusprofiiliga ning inimestel ei ilmne sellel kuritarvitamise ega sõltuvuse potentsiaali märke (WHO ECDD 2018). WHO lisab, et teatatud kõrvaltoimed võivad tuleneda koostoimetest ravimitega, mida inimesed juba võtavad. See on ärevuse puhul oluline, sest paljud ärevusega inimesed võtavad selle vastu ravimeid.
Võtate ravimeid ärevuse, depressiooni või une vastu?
- Antidepressandid (SSRI-d). USA Toidu- ja Ravimiameti 2026. aasta uuringus võtsid terved täiskasvanud 12 päeva CBD-d (2,5 mg kilogrammi kohta kaks korda päevas) ja nende tsitalopraami ekspositsioon tõusis 43% (Salcedo 2026).
- Bensodiasepiinid. CBD-ga tõusis bensodiasepiini klobasaami aktiivne lagunemissaadus 3–4-kordselt. CBD võib põhjustada unisust ning teised uimastavad ravimid ja alkohol võivad seda suurendada (Epidyolex product information, EMA).
- Ärge lõpetage ega muutke määratud ravimit ilma arstita ning rääkige arstile või apteekrile igast kasutatavast CBD-tootest, sealhulgas nahatoodetest.
Meie juhend CBD koostoimed ravimitega käsitleb teisi antidepressante, unerohte ja rohkem ravimirühmi.
12-nädalases Austraalia uuringus hõlmasid teatatud kõrvaltoimed väsimust, madalat meeleolu ja kuumahooge või külmavärinaid, millest ükski ei olnud tõsine (Berger 2022), ning Colorado juhtumiseerias lõpetasid kaks inimest esimesel nädalal väsimuse tõttu (Shannon 2019). Täieliku ülevaate, sealhulgas selle, kes peaks CBD-d vältima, leiate artiklist CBD kõrvaltoimed.
Millal peaksite ärevuse või stressi pärast arsti juurde minema?
Pöörduge arsti poole, kui:
- tunnete end enamiku ajast ärevana või muretsete ning see mõjutab teie tööd, suhteid või igapäevaelu;
- teil on raske stressiga toime tulla või see, mida ise proovite, ei aita;
- teil on äkilisi paanikahooge või ülekaalukaid hirme;
- teil on diagnoositud ärevushäire ja ravi ei aita;
- võtate regulaarselt mõnda ravimit, olete rase või imetate või olete alla 18-aastane ja mõtlete CBD kasutamisele.
Esimesed punktid järgivad NHS-i nõuandeid ärevuse ja stressi kohta. WHO andmetel on ärevushäirete puhul kõige rohkem tõendeid kognitiivsel käitumisteraapial põhinevate vestlusteraapiate kohta ning täiskasvanuid võivad aidata ka antidepressandid, nagu SSRI-d. Paljudes riikides võite paluda arstilt saatekirja ja mõnes saate ise pöörduda.
Kui olete kriisis
Kui teil on mõtteid enesele haiget teha või tunnete, et ei suuda end turvalisena hoida, helistage kohe kohalikule hädaabinumbrile või kriisitelefonile või minge lähimasse erakorralise meditsiini osakonda. Te ei pea ootama vastuvõtuaega ja te ei pea üksi toime tulema.
Miks Formula Swiss ei luba ärevuse puhul tulemusi?
Kuna tõendid pärinevad suu kaudu võetud CBD-st uuringuannustes ja kuna meie inimestele mõeldud õlid ja kreemid on nahal kasutamiseks mõeldud kosmeetikatooted, ei väida me, et need leevendaksid ärevust või stressi. Pigem anname teile uuringud sellisena, nagu need on, ja laseme arstil aidata meditsiinilise poolega.
Me saame vastutada selle eest, mis on pudelis: iga tootmispartii testitakse ja me avaldame analüüsisertifikaadid.
Korduma kippuvad küsimused
Kas CBD aitab ärevuse korral?
Uuringud on paljulubavad ja alles arenevad. Väikestes platseebokontrolliga uuringutes vähendas ühekordne suu kaudu võetud 300–600 mg annus ärevust avaliku esinemise testi ajal ning 37 noore täiskasvanuga uuringus vähendas neli nädalat 300 mg päevas sotsiaalärevuse skoore. Endiselt on vaja suuremaid ja pikemaid uuringuid.
Kas CBD aitab stressi korral?
Enamik stressiuuringuid kasutab avaliku esinemise teste tervetel vabatahtlikel, kus ühekordne 300 mg annus vähendas ärevust. 120 tervishoiutöötajaga uuringus vähendas neli nädalat 300 mg päevas lisaks standardravile emotsionaalset kurnatust. Mõlemas uuringus anti CBD-d suu kaudu uuringutingimustes.
Kui palju CBD-d kasutati ärevusuuringutes?
Ühekordsed annused 300–600 mg või 25–800 mg päevas 4–12 nädala jooksul, kõik suu kaudu. Kahes annuseid võrrelnud uuringus toimis 300 mg paremini kui väiksemad või suuremad annused. Need on uuringukogused, mitte toote kasutusjuhised; meie õlid on nahal kasutamiseks mõeldud kosmeetikatooted.
Kas võin võtta CBD-d koos antidepressantidega?
Küsige esmalt arstilt või apteekrilt. 2026. aasta uuringus tõstis CBD tervetel täiskasvanutel SSRI tsitalopraami ekspositsiooni 43%. Teisi antidepressante võib mõjutada erinevalt. Ärge kunagi lõpetage ega muutke määratud ravimit omal käel.
Kas võin võtta CBD-d koos bensodiasepiinidega?
Ainult arsti nõusolekul. Epidyolexi ravimiteabe järgi tõstis CBD bensodiasepiini klobasaami aktiivset lagunemissaadust 3–4-kordselt ning CBD võib suurendada uimastavate ravimite ja alkoholi põhjustatud unisust.
Kas CBD tekitab sõltuvust?
Selle märke ei ole leitud. Maailma Terviseorganisatsiooni ekspertkomitee järeldas 2018. aastal, et inimestel ei ilmne CBD-l toimeid, mis viitaksid kuritarvitamise või sõltuvuse potentsiaalile, ja et see on üldiselt hästi talutav.
Kas CBD võib ärevust halvendada?
Selles artiklis toodud uuringud ei teatanud CBD-ga suuremast ärevusest; kahes uuringus ei olnud suurimatel annustel lihtsalt toimet. Ühes 12-nädalases uuringus teatatud kõrvaltoimete hulgas olid väsimus ja madal meeleolu. Kui tunnete end halvemini, lõpetage ja rääkige arstiga.
Kas CBD võib asendada teraapiat või ärevusravimeid?
Ei. Vestlusteraapiad ja ravimid, nagu SSRI-d, on ärevushäirete väljakujunenud ravimeetodid. Enamik CBD uuringuid testis seda tavaravi kõrval, mitte selle asemel. Ärge lõpetage ega muutke ühtegi ravi ilma arstita.
Seotud juhendid
See artikkel on üldine teave ega asenda arsti või apteekri nõuannet. CBD-tooted ei ole ravimid ega ole mõeldud ühegi haiguse diagnoosimiseks, raviks ega ennetamiseks. Kui olete kriisis, helistage kohalikule hädaabinumbrile või kriisitelefonile.
Viimati üle vaadatud:
Allikad
- Bergamaschi MM et al. Cannabidiol reduces the anxiety induced by simulated public speaking in treatment-naïve social phobia patients. Neuropsychopharmacology 2011;36(6):1219–26. PMID 21307846
- Zuardi AW et al. Effects of ipsapirone and cannabidiol on human experimental anxiety. J Psychopharmacol 1993;7(1 Suppl):82–8. PMID 22290374
- Crippa JA et al. Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. J Psychopharmacol 2011;25(1):121–30. PMID 20829306
- Zuardi AW et al. Inverted U-shaped dose-response curve of the anxiolytic effect of cannabidiol during public speaking in real life. Front Pharmacol 2017;8:259. PMID 28553229
- Linares IM et al. Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test. Braz J Psychiatry 2019;41(1):9–14. PMID 30328956
- Masataka N. Anxiolytic effects of repeated cannabidiol treatment in teenagers with social anxiety disorders. Front Psychol 2019;10:2466. PMID 31787910
- Shannon S et al. Cannabidiol in anxiety and sleep: a large case series. Perm J 2019;23:18-041. PMID 30624194
- Crippa JAS et al. Efficacy and safety of cannabidiol plus standard care vs standard care alone for the treatment of emotional exhaustion and burnout among frontline health care workers during the COVID-19 pandemic: a randomized clinical trial. JAMA Netw Open 2021;4(8):e2120603. PMID 34387679
- Berger M et al. Cannabidiol for treatment-resistant anxiety disorders in young people: an open-label trial. J Clin Psychiatry 2022;83(5). PMID 35921510
- Kwee CM et al. Cannabidiol enhancement of exposure therapy in treatment refractory patients with social anxiety disorder and panic disorder with agoraphobia: a randomised controlled trial. Eur Neuropsychopharmacol 2022;59:58–67. PMID 35561538
- Bloomfield MAP et al. The acute effects of cannabidiol on emotional processing and anxiety: a neurocognitive imaging study. Psychopharmacology (Berl) 2022;239(5):1539–1549. PMID 35445839
- Blessing EM et al. Cannabidiol as a potential treatment for anxiety disorders. Neurotherapeutics 2015;12(4):825–36. PMID 26341731
- Salcedo P et al. Clinical study to evaluate drug interactions of cannabidiol with citalopram and morphine in healthy adults. Clin Pharmacol Ther 2026;119(4):1095–1104. PMID 41622700
- European Medicines Agency. Epidyolex (cannabidiol): summary of product characteristics, sections 4.4 and 4.5.
- WHO Expert Committee on Drug Dependence. Cannabidiol (CBD): critical review report. 2018.
- World Health Organization. Anxiety disorders. Fact sheet, 15 September 2026.
- NHS. Generalised anxiety disorder in adults.
- NHS. Stress.
